ワイズ・ワークアウト 公式ブログ

田渕くんは、12月上旬から週2〜3回頻度でトレーニングに来ています。

課題は全身的なフィジカルレベルのアップと、スイングのフォローのときに腰が伸び上がる動きを改善したいということでした。

トレーニングの内容は、まずはゴルファーとして絶対的に必要な体幹軸の意識向上と、あとはとにかく股関節（特に左側)の柔軟性を意識しての多種のスクワットを細かい動きを見ながら行っています。

体幹については、どうしても腰での押しが強すぎて、スイング動作においてもお腹が残らず腰で強く押してしまうクセがあるので、プローン（うつ伏せ）でのブリッジや逆立ちなどを採り入れて、お腹をしっかりと残して腰で強く押しすぎないようにして、緩みすぎのヒップを少し意識するように、基本となる姿勢を覚えてもらうことを継続的に行ってきました。

体幹部の意識と、股関節にいろんな角度で刺激が入るように多種のスクワットをしてきたことの成果があってか、当初に課題としていたフォローの伸び上がりについてはかなりの改善がみられるようです。





フィジカルレベルも少し下半身が大きくなってきたので、今後はそろそろ実践（ラウンド)でもトレーニングの成果がみられるようになればうれしいのですが。。

ちなみに今日の練習ラウンドはあんまりやったみたいです・・・

12月の上旬から計画を立ててきた栄養セミナーの本番をむかえました。

何度かブログでも紹介しましたが、
今回の関学野球部の栄養への一連の取り組みについては、学生スタッフと「失敗なしに選手の食意識を変えて、さらには体格、パフォーマンスを変えて、必ず結果に結びつける」というスローガンを掲げました。

幹部と学生スタッフ、グループリーダー、栄養士さんとの数回の打ち合わせを重ねての今日の本番です。
下準備の甲斐あって、セミナーへの関心も高く、質問も質の高い質問が数多く出ました。




セミナーの後はグループに分かれてのディスカッションです。
各個人のセミナーの内容に対する理解度や、現状改善に向けての課題をリーダーを中心に話し合ってもらいました。




今後は、1ヶ月に1回頻度で各グループに進捗具合を報告してもらうことになっています。
そして、ある程度の意識改善がみられれば、再度のセミナーとディスカッションを行うことで、食生活の向上が一時的なものにならないようフォローアップしていきたいと考えています。

豊田合成トレフェルサの応援に行ってきました。
この週末は堺ブレイザーズのホームゲームになるので、ブレイザーズファンが多く、他のチームにとっては結構なアウェイな感じです。




今日は、堺、大分三好、東レ、豊田合成の4チームが同じ会場でゲームを行ないました。

スポーツ観戦するときはいつもそうなんですが、ゲームの展開ももちろん気にはなりますが、それよりも選手の体格やパフォーマンスに目がいきがちです。職業柄、当然といえば当然なんですが・・・

その点で今回の各チームを分析すると・・・
例年4強入りしていて今リーグも首位争いをしている堺は、他チームに比べてしっかりとした体格の印象を受けました。
それにパフォーマンスの面でも、2月〜3月のリーグ終盤になると、いわゆるスタミナがゲームの勝敗を左右する大きな要因となってきますが、その点でも今年の堺に関してはフルセットになっても息切れせず充分なパフォーマンス発揮をしているということなので、トレーニング面での充実さが感じられます。
聞くと、今年からトレーニング面に特に力を入れてるようです。

今年のその堺の充実振りについては、他のチームも充分に認識させられてるらしいです。。

とはいうものの、堺も含めまだまだどのチームもリーグを戦い抜くトレーニング方法が確立されてはいないようなので、今年の堺がこのまま優勝へ突っ走るようなことがあれば、他も追随してトレーニングのあり方を見直すようなことになるんでしょうか。。




豊田合成も若くて有望な選手が多いようなので、トレーニングも頑張って地力のあるいいチームになってほしいです！

久々に佃くんのトレーニングを紹介します。

佃くんはチームでの練習やトレーニングもあり、だいたい週1回ペースで来てくれてます。
なので、うちのジムでは体づくりのすべてを行うというのではありません。

いわゆるフィジカルアップといった絶対筋力の向上の点についてはチームトレーニングで行ってもらい、うちのジムではパーソナルジムならではということで、動きのキレやしなやかさといった機能的動作を高めることを中心に行っています。

特に佃くんの場合は、ポジションや佃くんのプレースタイルのこともあって、サイドへの切れ味鋭いフットワークが求められるので、その動きの精度をあげることを最重要課題としてトレーニングを進めています。



上の写真は、胸郭の柔軟性を高めることで上体捻転の可動域を向上させ、動きのしなやかさを獲得しようと採り入れているトレーニングです。

現在、コンディションは上々なようです。

１月中旬となりました・・・

日高さんは、来週からチームの合同自主トレが始まりキャンプインに備えることになります。

宮崎くんは、次の進路である社会人野球の王子製紙野球部から召集がかかり、今日の午後に名古屋へ引越しです。

・・・というわけで、ふたりの今オフのジムでのトレーニングは今日が最後となりました。。



日高さんは、とにかく下半身と背部の強化ということで、徹底的に週３回（１日２時間）のトレーニングをこなしてきました。

毎日のトレーニングの・・・
序盤はバランスボールなどを用いて体幹トレーニングを徹底的に行い、中盤はスクワットやデッドリフトなどのヘビーなウェイトトレーニング、終盤はファンクショナルトレーナーなどを用いてのいろんな動きを組み合わせた複合的なトレーニングをみっちり行いました。
これだけやってフィジカル的にはそれなりの成果を出せました！

ただ・・・
そこはプロの世界でプレーする人なんで意識レベルが違いますね。
「このトレーニングがプレーの結果に結びつかないとね〜　トレーニングの成果が出せるよう頑張ります！」
と言い残して帰っていきはりました。。






宮崎くんは、投球で踏み込んだときに低い姿勢が作れず、最後まで体を使いきれないことが課題でした。
以前にもブログで報告しましたが、トレーニングの経過とともに、姿勢保持のために体幹部を意識すると呼吸が止まりスタミナがもたないといったことがわかっていました。

なので、徹底的に意識してトレーニングしたのは、�@まずは呼吸を一定に保つこと、�A体幹を意識しても呼吸が乱れないようにすること、�B最初は軽負荷で低姿勢をつくるトレーニングを行う、�C最後にある程度の負荷を掛けた状態で呼吸と姿勢を保持すること。　と段階的にトレーニングを進めました。

今日のトレーニングでは、ほぼ克服されてるような出来でしたので、あとは実際の投球時にも同じように成果が出せるかです。
また投球練習が本格的に始まれば連絡をもらうことになっています。。




またシーズンインすれば球場にふたりの活躍を応援しに行こうと思ってます。